Dunia Bunda

Program Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Pasca Hamil

Aug 31, 2018
administrator

Selama hamil hingga melahirkan, para wanita umumnya akan mengalami kenaikan berat badan yang lumayan besar dari berat semula sebelum hamil. Tapi, Bunda tidak usah khawatir karena berat badan Bunda masih bisa kembali normal dengan melakukan pola hidup yang sehat. Nah, berikut adalah tips program diet sehat yang bisa Bunda coba untuk menurunkan berat badan pasca hamil.


1.    Menyusui
Memberikan ASI untuk si kecil memang sangat baik untuk kesehatan dan perkembangannya. Namun, siapa sangka jika menyusui ternyata juga dapat membantu mengembalikan berat badan ideal Bunda. Menurut sejumlah penelitian, menyusui bayi dapat membuat seorang wanita menurunkan berat badannya secara bertahap. Hal itu dikarenakan menyusui dapat membakar kalori tubuh sebesar 200 sampai 500 per hari. Jumlah kalori yang sama jika Bunda berenang atau bersepeda selama satu jam. 


2.    Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Menjaga kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih sangat untuk mencegah tubuh Bunda mengalami dehidrasi. Di samping itu, dengan minum air putih Bunda juga dapat terhindar dari mengonsumsi makanan secara berlebihan dan membantu proses metabolisme tubuh berjalan lancar. 


3.    Konsumsi Makanan yang Bernutrisi Tinggi
Melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan pasca hamil bukanlah hal yang baik untuk dilakukan. Sebab, hal itu malah akan membuat berat badan Bunda semakin naik. Daripada melakukan diet ketat, Bunda bisa mencoba program diet sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi namun rendah lemak dan kalori. 
Beberapa jenis ikan seperti ikan sarden atau ikan salmon bisa menjadi pilihan karena banyak mengandung omega 3 yang selain baik untuk Bunda juga baik untuk perkembangan saraf anak. Di samping itu, konsumsi juga makanan yang kaya akan protein dan serat seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta sayur dan buah.


4.    Berolahraga Secara Teratur
Selain menjaga asupan makanan, tips diet sehat berikutnya yang bisa Bunda lakukan adalah berolahraga secara teratur. Meski begitu, bukan berarti Bunda bisa melakukan kegiatan olahraga yang berat, ya. Berkeliling kompleks sambil mengajak anak jalan-jalan di pagi hari sudah cukup untuk meregangkan otot dan membakar kalori tubuh. Apabila Bunda ingin mengikuti klub olahraga khusus, Bunda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan apakah tubuh Bunda sudah memungkinkan untuk melakukannya.


Jadi, itulah beberapa tips program diet sehat untuk menurunkan berat badan pasca hamil. Cukup mudah, kan, Bun? Bagaimana, tertarik untuk mencobanya?
 


Share Artikel
Latest Post
Promo