Kesehatan

Bunda, Ini 5 Buah yang Wajib Disantap untuk Menurunkan Berat Badan

Apr 25, 2019
administrator

Bunda, tahukah mengapa mengonsumsi buah-buahan saat diet itu sangat dianjurkan?

 


Ternyata, ada beberapa hal yang membuat buah berperan penting dalam menyukseskan program diet. Pertama, buah memiliki banyak kandungan serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Kedua, kandungan vitamin dan mineral yang cukup tinggi yang bisa menjaga tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.  
Selanjutnya, kandungan serat dan pektin dalam buah-buahan mampu membakar lemak dalam tubuh dengan cara alami. Akibatnya, metabolisme tubuh Bunda meningkat dan mempercepat proses penurunan berat badan. 
Melansir pemaparan AloDokter , berikut 5 buah yang wajib Bunda santap ketika sedang menjalankan diet sehat.  


Jeruk bali


Buah yang sering disebut juga pomelo ini termasuk rendah kalori. Jumlah serat yang tinggi juga dapat membantu pengurangan berat badan. Cara terbaik mengonsumsi jeruk bali adalah dengan dimakan langsung atau dijus sebelum sarapan, sehingga Anda bisa mengontrol jumlah makanan yang masuk dalam tubuh. 


Apel


Satu buah apel memiliki kandungan 85% air dan 5 gram serat. Ini menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan Bunda pun tidak cepat lapar. Kandungan quercetin menjadikan apel bersifat antioksidan, sehingga efektif mengurangi risiko kerusakan sel, menyehatkan paru-paru dan jantung, serta bersifat antiradang. 


Pisang


Selain enak dan murah, pisang mengandung potasium dan serat, serta bebas lemak, kolesterol, dan rendah natrium. Tidak hanya mengenyangkan, tetapi pisang juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh Bunda. Maka, para ahli gizi sering merekomendasikan pisang sebagai makanan sehat saat diet. 


Alpukat


Alpukat adalah buah yang mengandung lemak baik, yakni asam oleat, berupa lemak tak jenuh tunggal. Mengonsumsi alpukat tak sekadar menunda lapar, tetapi juga membantu Bunda mengontrol kadar gula darah, menurunkan kadar kolesterol darah, dan meningkatkan jumlah lemak baik (HDL). Selain itu, alpukat pun kaya vitamin, mineral, dan serat. Bunda bisa menyantapnya langsung, dibuat jus (tanpa gula), atau campuran salad.


Pear


Kandungan serat dalam pear lebih tinggi daripada buah-buahan lain. Mengonsumsi buah ini akan membuat perut Bunda kenyang lebih lama, sehingga pear dianggap sebagai super fruit dalam program penurunan berat badan. Selain itu, pear juga mengandung potasium yang berperan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. 

 

 

Itulah 5 jenis buah-buahan yang wajib disantap saat Bunda ingin menjalani diet sehat. Bunda dapat melakukan diet sederhana hanya dengan mengonsumsi buah-buahan tadi. Jangan lupa, imbangi dengan pengaturan pola makan, olahraga teratur, dan istirahat cukup agar tubuh tetap bugar setiap saat.
 


Share Artikel
Latest Post
Promo