Kesehatan

Makanan Ini Ternyata Sangat Bermanfaat untuk Otak Anak

Oct 25, 2018
administrator

Bunda sedang mencari bahan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan otak anak? Berikut adalah beberapa di antaranya.

 

 

 

Orang tua mana yang tidak ingin anaknya tumbuh cerdas dan berprestasi. Salah satu dukungan yang bisa diberikan, khususnya oleh para bunda, adalah dengan membiasakan pola hidup sehat dan menyediakan asupan kaya gizi bagi anak. Tahukah Bunda bahwa ternyata beberapa bahan makanan sehari-hari di bawah ini sangat bermanfaat untuk kesehatan otak anak ? Yuk, kita simak.

1. Ikan
Di antara semua sumber protein hewani, satu yang paling cocok untuk menjaga kesehatan otak anak adalah ikan dan makanan laut sejenisnya. Kandungan omega-3 pada ikan mampu memperlambat penurunan fungsi kognitif ketika usia anak semakin bertambah nantinya. Ikan juga mengandung vitamin B12 yang dapat melindungi dari penyakit Alzheimer.

 

BACA JUGA : Ingin Anak Mampu Berempati? Coba 4 Kiat Praktis Ini!

 

2. Kedelai
Sumber protein nabati bisa didapatkan dari kedelai dan berbagai produk olahannya, seperti tempe, tahu, atau susu kedelai. Bahan makanan satu ini memiliki kandungan vitamin B1 yang tinggi dan lesitin. Lesitin adalah zat yang membantu memperlancar komunikasi sel otak.

3. Sayur-sayuran
Nutrisi yang baik untuk otak anak juga bisa Bunda dapatkan dari sayur-mayur. Meskipun kadang si kecil enggan melahap jenis makanan ini, Bunda perlu mengusahakannya agar anak mudah membuka mulut. Misalnya, dengan memotong kecil-kecil atau menatanya hingga berbentuk menarik. Untuk pola hidup sehat, nutrisi harus tetap seimbang.

Wortel, seledri, dan paprika adalah beberapa contoh sayuran yang memiliki kandungan luteolin. Zat ini bermanfaat menjaga otak dari peradangan. Untuk meningkatkan daya ingat, Bunda bisa memberikan bayam karena kandungan vitamin E yang dimilikinya.

4. Buah-buahan
Untuk melengkapi menu makanan anak - anak, jangan lupakan buah yang tidak hanya kaya akan vitamin, tetapi juga berbagai nutrisi yang ternyata sangat baik untuk otak anak. Beberapa di antaranya adalah apel, jeruk, alpukat, pisang, dan berbagai macam beri.

 

Kandungan flavonoid pada jeruk mampu menangkal kerusakan otak karena radikal bebas. Kandungan quercetin pada apel memberikan perlindungan pada saraf dari berbagai penyakit karena sifatnya yang neurotoksin in vitro. Vitamin B6, kalium, dan zat besi pada alpukat bermanfaat untuk mencegah kerusakan saraf.  Pisang memiliki kandungan serotonin yang berguna dalam peningkatan konsentrasi. Sementara itu, berbagai macam buah beri, seperti blueberry dan stroberi, mampu membantu memperkuat daya ingat dan menurunkan stres.

 

Menjaga pola hidup sehat melalui pemilihan asupan makanan sudah menjadi kewajiban bagi orang tua. Semoga anak Bunda selalu sehat dan ceria.
 


Share Artikel
Latest Post
Free Download